Superar un duelo

¿CÓMO SUPERAR UN DUELO POR FALLECIMIENTO?

Más que la superación de un duelo, hablamos de la integración de una pérdida, irás descubriendo porqué.

“En ninguna otra situación como en el duelo, el dolor producido es TOTAL; es un dolor biológico (duele el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (duele el dolor de los otros), y espiritual (duele el alma).

En la pérdida de un ser querido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro».

J. Montolla.

HABLEMOS

Si en el duelo enfermamos con el vínculo, solo podemos sanar con el vínculo con otro ser humano.

¿Suicida o muerte por suicidio? Pues igual que alguien que muere por cáncer no es tildado de canceroso.

Imagino que siendo superviviente tendrás muchas dudas y un tornado de emociones.

¿Te está costando superar una ruptura de pareja? Sufrimos la pérdida de un cuerpo vivo.

¿No sabes cómo comunicar la muerte a un menor o cómo le está afectando una pérdida? Te entiendo, nuestra sociedad es tanatofóbica y no nos preparan, te ayudo a hacerlo.

«Antes de yo conocerte
ya te había visto en mis sueños,
te he soñado tantas veces
que me conozco tu cuerpo»
Tan Lejos de mi.

FASES DEL DUELO POR FALLECIMIENTO

Cuando estamos en negación, sabemos racionalmente que nuestro ser querido ha muerto pero psicológica y emocionalmente no lo aceptamos, no lo integramos no asumimos la nueva realidad.

En esta etapa del proceso puede tener múltiples destinatarios con los que sentir enfado.

Por un lado quiero avanzar en el duelo pero, por otro lado, cuando me siento bien, cuando me descubro riendo, bailando o disfrutando por primera vez tras su muerte me siento culpable.

Nos lleva a retroceder en el tiempo a imaginarnos escenarios paralelos donde el dolor es aliviado.

Llorar es tan natural ante la pérdida como una herida que sangra. La tristeza es la emoción desagradable que mejor sostenemos.

Se inicia el proceso de reconstrucción de su vida mediante la búsqueda de soluciones.

Se define por acciones concretas dónde nos intentamos recomponer, reorganizar y engancharnos al tren de la vida.

Integrar la pérdida en su interior, en su sistema de creencias, ha conseguido aprender a recordar al fallecido y sobre todo y más importante a descubrir su nuevo «Yo».

El duelo es como un péndulo. Conecto con mi dolor en algunos momentos y en otros sigo con mi vida con el máximo de actividades agradables posible. Solo así integramos la pérdida mientras nos adaptamos a ella.

Jose González

REACCIONES DEL DUELO EN LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

  • Confusión / embotamiento

  • Pensamientos recurrentes de manera intrusiva

  • Sensaciones de presencia

  • Pesadillas y alteraciones del sueño

  • Celos hacia otras personas

  • Cambios en la alimentación

  • Problemas sexuales

  • Conducta distraída

  • Aislamiento social

  • Hiperactividad

  • Culpabilidad

  • Ira, falta de comprensión

  • Incremento hábitos nocivos

  • Incapacidad en toma de decisiones

PIDE CITA
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Preguntas más frecuentes

Las sesiones suelen durar alrededor de una hora (quienes me conocen saben que siempre suele ser más porque pongo mis cinco sentidos en la sesión y siempre nos pasamos).

En el duelo no dejamos pasar el tiempo, sino que vivimos un proceso. La mayoría de veces un duelo se vuelve crónico o patológico cuando realizamos conductas de negación y / o evitación. Acudiendo a terapia. ya estás empezando ese proceso. Recuerda: «la única cura que existe para el duelo, es vivir el duelo» (E. Grollman).

Cuando hablamos de duelo, hablamos de acompañamiento. La consulta será un lugar seguro donde puedas expresar tus emociones sea cual sea el tipo de duelo que estés viviendo y por muy alocados que puedas creer que son tus sentimientos. Juntxs, empezaremos a darles un lugar.

Esta es una pregunta difícil de responder: DEPENDE de diferentes factores que intervengan en el proceso de duelo.

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