Tratamiento para la depresión
Microcuento:
Eso era un niño que estaba intentando levantar una piedra muy grande pero no lo conseguía. En eso que su padre aparece, lo ve y le pregunta: «¿estás utilizando toda tu fuerza?». El niño dice mientras intenta levantar la piedra: «SÍ, TODA». Pero su padre le pregunta de nuevo: «Hijo, ¿seguro que estás utilizando toda tu fuerza?». El niño de nuevo, responde gritando: «¡QUE SÍ! ¿NO LO VES? NO PUEDO MÁS». Su padre se acerca, y con tranquilidad, le responde: «no lo estás haciendo, porque yo estoy aquí y aun no me has pedido ayuda».Mi experiencia en terapia en tratamiento con la depresión
La depresión es una enfermedad
Hubo una época en que la mayoría de los motivos en mi consulta eran por un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, sensación de vacío, pérdida de interés en casi todas las actividades de la vida, indiferencia hacia cualquier estímulo…
Afectando esto enormemente a su calidad de vida.
«Ya no disfruto ni de la música, ni de la comida, ni de nada. Es como si te quitaran el sentimiento del placer, de la motivación». Eduardo (nombre ficticio)
Causas de la depresión
Entre ellos, habían varios factores comunes.
- Todas las personas habían dejado de realizar actividades que les gustaban porque ya no tenían ganas (lo que retroalimentaba no sentir placer).
- Cualquier emoción desagradable, lo etiquetaban de «estoy deprimidx».
- Y sobre todo, la lucha interna (y en ocasiones externa) constante de «no debería estar así».
¿Significa esto que es culpa mía tener depresión?
Rotundamente no. Si algo he aprendido de todxs mis pacientes, es que la depresión es tremendamente dura e invalidante. Pero sobre todo he aprendido que de la depresión se puede salir.
Tratamiento para la depresión
Cuando una persona está deprimida tiene una forma muy característica de pensar.
Y lo primero que tienes que saber es que no se puede dejar de pensar.
Por mucho que te empeñes en no pensar, los pensamientos aparecerán.
Así pues, el objetivo no es no pensar, sino pensar de otra manera, y este va a ser el foco.
Uno no puede pelear consigo mismo, porque esta batalla tendría un solo perdedor.
Mario Vargas Llosa.
¿CÓMO SÉ SI LO QUE TENGO ES DEPRESIÓN? SÍNTOMAS
DUDAS SOBRE TERAPIA PARA LA DEPRESIÓN
Preguntas más frecuentes
¿Puedo salir de la depresión a solas?
Que no te engañen, la fuerza de voluntad no lo es todo, estar bien acompañado es muy importante. Los datos experimentales demuestran con claridad que la terapia cognitiva es el método de intervención, combinado con el Programa de Actividades Agradables, más eficaz para el tratamiento de la depresión.
¿ME SENTIRÉ BIEN?
El tratamiento de la depresión requiere activación conductual paulatina y un cambio de pensamiento, trabajando con terapia cognitiva o terapia EMDR. De igual forma, el proceso de terapia no es lineal, pero el hecho de buscar ayuda ya es una estrategia de afrontamiento al problema.
¿Tendré que medicarme?
Dependiendo del caso, un tratamiento farmacológico puede ayudar al tratamiento psicológico para la depresión en el inicio de la intervención. Pero eso no significa que vaya a ser para siempre. Recuerda que tu proceso activo es mucho más importante.
¿CUÁNTO DURA LA TERAPIA?
Esta es una pregunta difícil de responder: DEPENDE. Como hemos dicho, se trata de un proceso activo que también depende de los factores que estén interviniendo en el problema.