Para empezar, ¿cómo está tu relación de pareja?
Te hago esta pregunta porque muchas parejas focalizan su atención en las escasas relaciones sexuales, sin parar a preguntarse si primero están cuidando la pareja.
En sesión nos encontramos con muchas mujeres y hombres que acuden por sentirse «asexuales», mostrando poco o ningún interés en el sexo. Pero cuando empiezan a indagar, más allá de un problema sexológico, se encuentran con un problema base de pareja.
Puede pasar que no han superado alguna crisis de pareja. O bien hay pocos intercambios positivos entre sus miembros. También nos encontramos con fallos en la comunicación y expresión de pensamientos y emociones… todas estas circunstancias pueden influir en tu respuesta sexual. En definitiva, es importante hablar de ti y de quien compartes tu sexualidad.
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Segundo, ¿te conoces como ser sexual que siente placer?
Antes que nada, si crees que puedes tener cualquier dificultad en tu sexualidad, consulta el post anterior sobre sexología.
Debes saber que es muy importante conocer qué te atrae sexualmente, qué te excita, tus filias y fobias si es que las tienes, tus prácticas, posturas, contextos favoritos, etc.
En definitiva, debemos de responsabilizarnos de nuestra sexualidad, conocerla, para poder compartirla y mantener una relación sexual placentera para todos los que participen.
Existen un tipo de ejercicio llamado focalización sensorial en pareja, investigado justo para mejorar las relaciones sexuales en pareja. Óptimos para superar las inhibiciones y complejos y, por tanto, fortalecer también nuestra autoestima. El objetivo a grandes rasgos son las caricias y la exploración de los cuerpos.
El ejercicio consiste en acariciarse el uno al otro, más adelante de forma simultánea. Estas caricias incluyen todo el cuerpo, tratando de crear una situación de interacción sexual lo más natural posible e intentando, al mismo tiempo, incrementar los focos de estimulación y excitación sexual de la pareja a medida que se avanza de fase.
¿Cómo mejorar las relaciones sexuales entonces?
Lo más importante a trabajar es favorecer la comunicación de la pareja. En concreto, se busca que nos conozcamos a nivel físico, sensual y erótico. Paralelamente, buscamos una actitud positiva en la pareja y desarrollar la complicidad y confianza a través de sensaciones que juntan erotismo con afecto.
La actividad anteriormente descrita facilita la eliminación de la posible ansiedad, y evita la adopción por parte de algún miembro de la pareja de la actitud que se denomina «rol del espectador» ante la relación sexual, así como ayuda a conocerse. En el caso de que alguno de vosotros experimentarais ansiedad, no pasa nada, se trataría de detectar y disminuirla.
Sobre todo es cuidaros, conoceros y excitar a vuestro cuerpo.
Preguntas frecuentes sobre cómo mejorar las relaciones sexuales:
¿Si mi pareja no se excita, es que no me ama?
No. Si tu pareja no se excita, es que algo está pasando, pero en una alta probabilidad esa no sea la respuesta. Tenemos que tener en cuenta que para que nuestro cuerpo pueda dejarse llevar y sentir, tiene que estar en un entorno seguro, en todos los sentidos.
Si hay estrés laboral, personal, familiar, de pareja, o de cualquier tipo, puede interrumpir la adecuada respuesta sexual.
¿Tengo que decir siempre sí a las relaciones sexuales?
Por supuesto que no. Lo primero que tiene que haber en cualquiera que sea el tipo de relación sexual es el consentimiento en todo momento. Por otro lado, sí tienes que tener en cuenta que el sexo se retroalimenta entre sí (como casi cualquier cosa), cuanto más dejemos de hacer, menos ganas seguramente tengamos.
¿Es normal que el sexo siempre sea igual con mi pareja?
Habitual sí, pero no nos favorece. Unas relaciones totalmente coitalistas, centradas en la penetración, sin investigar, excitarnos mutuamente y darnos nuestros tiempos, puede aborrecernos e incluso que desarrollemos cierta ansiedad al anticipar el aborrecimiento.
¿Si mi pareja se masturba es que no me desea?
Justo lo contrario, tu pareja se está descubriendo, se está responsabilizando de su sexualidad. Cuanto más os conozcáis, más podréis excitaros mutuamente.
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